Combineer verschillende prikkels
Conditie kun je op meerdere manieren trainen. Rustige duurinspanning, korte intervallen en krachttraining kunnen elkaar goed aanvullen.
Bouw geleidelijk op
Verhoog duur of intensiteit stap voor stap. Zo blijft de training haalbaar en kun je beter herstellen tussen sessies.
Maak bewegen onderdeel van je dag
Naast trainingen helpt dagelijkse beweging om actief te blijven. Wandelen of fietsen kan een eenvoudige aanvulling zijn op je programma.